今回はつい1年前まで自堕落な生活を送っていた自分が現時点で習慣にしていることを書いていく。
勉強
人は学びを止めると途端に脳が衰えてしまう。人は忘れる生き物だ。一般教養がないと恥をかくこともある。机に向かうことだけではなく、様々なことから学び自分をアップデートしていこう。
読書
前述したものと被るが、人は忘れる生き物だ。尋常ではない量のインプットをし、明日以降頭に残せる情報量を増やす。
ジャンルを絞らずとにかく情報を集め、触れる。
運動
健康的な身体を保つために適度な運動習慣も必要だ。自分は5㎞のランニングと部位ごとの筋トレを組み合わせている。普段仕事で汗をかかない分発汗の習慣もついて一石二鳥なのだ。
余談だが、UVERworldのTAKUYA∞さんはランニング+食事であの見た目の若さを保っているらしい。
早寝早起き
自分の場合は23時に寝て5時に起きる生活をしている。休日もこのルーティンを出来る限り崩さないようにしている。
上記の運動習慣を夜に行うことで寝つきが良くなる。特にスマホを意味もなくいじるくらいならさっさと寝てしまおう。
昼寝
昼食後の血糖値が上がったタイミングで10~15分ほど昼寝を挟むと、午後からの仕事や勉強でスッキリしたスタートを切れる。眠気がなくても目を閉じて眠る努力をしてみよう。仮に眠れなくても目からの情報を遮断することで気持ちを落ち着け、リラックス効果が期待できる。
総括
自己啓発系の本やYoutubeを見まくったことで自分の人生観がかなり変わったと思う。習慣の力は偉大だ。日々の習慣で人生を変えていこう。